為什麼要在家量血壓？

在家量血壓的4個好處

１．避免緊張：有些人會前往見醫生而感到緊張，造成在醫院量血壓總是不準，也就是所謂的「白袍高血壓」，而自行在家中量血壓便能改善這種情況。

２．對自己負責：建立自己量血壓的習慣可以幫助你掌握自己的血壓狀況，讓你更有責任感和動力將血壓維持標準範圍內。

３。方便省時：家裡備有1台血壓計可以免除每次量血壓都要前往醫院或診所的麻煩。

４。幫助醫生治療狀況：你在家中定時紀錄的血壓數值，也是醫師在了解你的病情或進行相關醫療決策的考量之一

視頻:　如何在家使用電子血壓計量血壓

在家量血壓的測量步驟

開始量血壓時應注意下列事項：

1. 量血壓時請勿移動、說話或翹腳。

2. 套上臂包：臂包前緣需固定在手肘內彎上2~3公分處，接著調整鬆緊，讓臂包與手臂肩保留約1指寬，並將臂包中心置於肱動脈處（肘彎往上4~5指處）。

3. 綁好臂包後，將手臂微彎，靜置於桌上與心臟同高的地方，手掌朝上。

4. 若你使用電子血壓計，此時可直接按鈕開始測量；

5. 電子血壓計會自動在顯示血壓讀數，放鬆臂包；

6. 如不需再次使用，就可以將臂包卸下並將血壓計收好，並記錄你的血壓與量測日期及時間，甚至你還可以將每日的活動一併紀錄，例如幾點服藥、心情、壓力，有助於讓醫生更有依據地調整你的藥物。

什麼時候該量血壓？要量幾次？認識「722」量血壓原則

18歲以上每年至少要在家量一次血壓，並搭配 722（請量量）原則：

。「7」：連續 7 天量測。

。「2」：早上起床後、晚上睡覺前各量 1 次。

。「2」：每次測量血壓 2 遍，中間至少間隔 1 分鐘。

在家量血壓的注意事項：姿勢、位置、時間

1. 臂包至少要能圍繞上臂1圈半，並覆蓋 2/3的上臂，臂包周長則必須超過上臂周長的80%。

2. 單次測量的血壓值偏高，並不一定代表你患有高血壓。你的測量方式、心情、時間都可能對血壓造成變化，因此建議持續測量至少 1~2星期後，再做評斷。

3. 通常血壓都早上較高，晚上較低，因此建議可固定每天量血壓至少 2 次，例如起床後和睡前各量 1 次，取得血壓平均值。

4. 由於左右手臂的血壓可能有不同，第 1 次量血壓時，請測量完單側手臂血壓後，間隔 1~2分鐘，再測量另一側手臂，以血壓數值較高者為準，並且之後都量該側手臂即可。不過若左右手血壓差距太大（超過 20mmHg），可能代表血管出現病變，應盡快就醫檢查。

在家量血壓的準備流程

測量血壓前應做到下列事項：

１．確保處於舒適放鬆的狀態，避免在活動後、生氣時或穿著厚重衣物測量血壓。

２．量血壓前 30分鐘應避免吸煙、進食、攝取含咖啡因飲料、運動並先上完廁所，保持心情平靜。

３．若非使用電子血壓計，請保持測量環境安靜，以利聽清脈搏聲。

４．在量血壓前，應坐在椅子上休息至少5分鐘，避免翹腳。

 每次量完血壓應紀錄下來，以利追蹤血壓的長期變化或供醫師作為診斷參考。

百略 microlife 血壓計

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